makaron durum

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

Makaron durum firmy Melisa - dużo błonnika i pyszny, polecam

zamiast ziemniakow dalbym węgle złozone o nizszym ig, czyli ryz brązowy/makaron durum/kasze pozdr

Makaron durum, ryż parboiled, brązowy. Tłuszcze nie tylko z oliwy, ale też z orzechów, pestek, migdałów, wiórków kokosowych, mięs, tłustych ryb. Dodaj czasami jogurt naturalny żeby uzupełnić wapń.

[...] g Slonecznik nasiona lub pestki dynii Po treningowo banan albo wafle ryzowe albo garsc rodzynek lub owocow suszonych Obiad 3 posilki pod rzad: Ryz brazowy/ ryz basmati/ makaron durum/ kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka brokuly(100g)/surowka(100g)/ warzywa mrozone mieszanka oliwa z oliwek Ostatni posilek zazwyczaj uzupelnienie [...]

nietreningowy tak samo tylko nie ma 1 porcji ww(ryzu/makaronu)a zmienic cos wiecej?? trenuje 3 x siłownia + 2/3 x aero/cardio c odo ryzu to stosuje zamienniki typu kasza , makaron durum tylko nie pisłam tego

kiedyś panowalo takie przekonanie. po treningu lepsze sa wegle zlozone o wysokim IG. np: ryz bialy makaron DURUM dłużej gotowany, lub jakieś carbo ew gainer. tez slyszazlem wersje ze po treningu lepsze węgle w postaci płynnej.

makaron durum bądź razowy jak masz pytania zbierz je wszytskie i napisz nie pytaj o takie rzeczy

j.w. jedż na zdrowie:ryż,kaszę,makaron durum,płatki owsiane a mass-cośtamcośtam sobie daruj.

[...] nic innego jak stosować się w tym kierunku do zaleceń żywieniowych, czyli 20-40 gramów. Skoro takie są zalecenia, to nie rozumiem w czym problem, żeby dać ziemniaki, ryż basmati, czy makaron durum, zamiast pieczywa pełnoziarnistego, czy jakichś kasz. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

Jakie bzdury napisalem cala ankiete. Nie chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety [...]

Według mnie nic nie trace a zyskuje to że makaron durum ma dużo niższy indeks glikemiczny niż ryż biały czy nawet brązowy i ma wiecej białka.

[...] słabo, tu nie ma co poprawiać, wszystko trzeba ułożyć od nowa. Z TYCH PRODUKTÓW UŁÓŻ DIETĘ: węglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jęczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: pierś z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkówka,schab,udka z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,makrela [...]

8;00 Sniadanie: 200g makaron durum + twaróg orzechy wloskie z 20gram 11;00-przed pierwszym treningiem kasza mięso warzywa oliwa 12;30 (worek,hantelki,skakanka) 14;00-po treningu 100g kaszy gryczanej + ryba owoc 16;00 -20min biegania (3km) 18;00- 100g ryż bialy ? może jakieś białko ...... 21;00 -razowiec serek wiejski warzywa oliwa dieta tragedia [...]

W kazdym z supermarketow mozna kupic makaron durum. Cena ok 2-2,5zl. Ja kupuje w lidlu lub biedronce bo mam akurat blisko. Jakosciowo jeszcze taki sam.

[...] pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko:piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w [...]

Dieta 1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka, orzechy włoskie 2 Kasza gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml 3 taki jak 2 4 Przed treningowy Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr 5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr - 20gram koncetratu białek serwatki (od razu po [...]

[...] wloskie 30g b26 t35 w33 kcal 553 2)w szkole piers z kurczaka 100g chleb zytni 50g oliwa z oliwek 15g marchew 100g b24 t17 w30 kcal 372 3)1,5h przed treningiem mintaj 100g makaron durum 150g oliwa z oliwek 10g b33 t13 w115 kcal 710 4)po treningu ostrowia 30g carbo 50g 5)40 min pozniej piers z kurczaka 150g ryz biały 100g b39 t3 w77 kcal 493 [...]

[...] b26 t35 w33 kcal 553 Ok 2)w szkole piers z kurczaka 100g chleb zytni 50g oliwa z oliwek 15g marchew 100g b24 t17 w30 kcal 372 Ok 3)1,5h przed treningiem mintaj 100g makaron durum 150g oliwa z oliwek 10g b33 t13 w115 kcal 710 Ok 4)po treningu ostrowia 30g carbo 50g Ok 5)40 min pozniej piers z kurczaka 150g ryz biały 100g b39 t3 [...]

Ogółem unikaj produktów mącznych któe są wysomo przetworzone. Jak już Ci wcześniej napisano lepsze będą produkty razowe/makaron durum/razowy.